s 4

/SFD/2022/4/25/c9a141cc4ec9440d954b449e7d8e2ab3.jpg To jest pytanie z tych, na które nie ma konkretnej odpowiedzi bo nie da się określić wystarczającej objętości dla Ciebie. Nie wiadomo nic o Tobie, a podstawa to powinieneś opisać jak wyglądają Twoje plany treningowe, które masz już za sobą. Zacząć też należałoby od tego jaki masz staż treningowy [...]

/SFD/2022/4/25/f6902918c3554de0be0141d5fcec97e7.jpg Wagę masz solidną i jak to koło 40 roku życia bywa zaczyna ciało dawać pierwsze sygnały, że ze zdrowiem może być coś nie w porządku. Sam mam kumpla, który teraz zaczął ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą [...]

Czołgu dzięki :-) Urwany palec? Ale jak? 88-O Ostro tam u was... Hesia, Paatik cały problem polega na tym, że boli pod paznokciem więc ciężko się tam dostać albo posmarować. On się oderwał do połowy i wygiął w drugą stronę, jak zobaczyłam (i zrobiło mi się słabo %-) ) to go szybko odgiełam z powrotem, żeby wyglądało normalnie. Byłam po biegu u [...]

ok źle napisałem masz rację, w skład chleba wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-04-22 11:39:41 Nie patrz na ilość kromek pieczywa tylko na wagę i na tej podstawie szacuj , [...]

4/25/22 Czas sesji: 0410 BODYWEIGHT Pompki, 10/50 OTM 10 powtórzeń co minutę o pełnej minucie przez 50 minut Liczba pompek w sesji: 500 Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/25/2022 4:59:31 AM

Lepiej późno niż wcale ważył wycwiela Olimpiczyk z Atlanty 1996 8-) /SFD/2022/4/24/2c4580a226a249dcaff4f3327883bd5c.jpg /SFD/2022/4/24/b47a657b2d2443c782977e49b5d62b13.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-04-24 21:29:19

Jeśli to wynik z odbloku to znaczy że też masz predyspozycje do tzw gęstej krwii. Ale warto byłoby znać też wynik hemoglobiny i hematokrytu. Choć skoro rbc już jest wyżej to reszta pewnie też będzie. /SFD/2022/4/24/388a45756c8b4f55972fdbd7d26453d6.jpg dokładnie jak mówisz - też podniesione Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-04-24 19:44:25

Znów torche nie pisałem to może odświeże %-) jakoś ciężko mi wrócić do oprowadzenia dziennika Trenuje miche trzymam cardio kręcę jak zawsze, ogólnie to redukcja. Opornie bo opornie ale w końcu j**nie i ruszy szybciej ;d Dziś akurat wpadły nogi i trening spoko, no bo wczorajszy już raczej mniej udany, płaski bez pompki i tak to wczoraj [...]

Ania dziękuję :-) Paatik Strava pokazuje moving time, bez zatrzymań. Łącznie wyszło więcej. Zabawa była super, relacja niedługo. Zdradzę tylko tyle, że wystartowały 3 kobiety, jedna zeszła z trasy bo nie zmieściła się w limicie pierwszej pętli, druga dobiegła do mety, ale również po limcie czasowym. Tylko ja zdążyłam zrobić trasę poniżej 5,5h :-D [...]

1. Dokładnie. Chodzi mi o nadprodukcję RBC. U większości stosujących Testosteron dochodzi do nadprodukcji czerwonych krwinek. O ile wszystko jest pod kontrolą nie ma problemu. Jednak może dojść do sytuacji kiedy tych krwinek jest za dużo, krew staje się za gęsta i zaczyna robić się niebezpiecznie. I wbrew pozorom wiele osób się z tym boryka, w [...]

AKTUALIZACJA Czas 1545 BODYWEIGHT 50 5 Pump Burpees Advanced Pike Push-up, 5/10 CoC, 10/5 @68kg, 1/50 @45kg Ściskacze. Jeden obciążenie 45 a drugi 68 kg Czas trwania sesji 30 min Zrobione w sesji 300 pompek --------------------------------------------------- W ciągu dnia Push-ups, 2x 10/10 OTM [...]

https://i.imgur.com/7cB1wdu.jpg Raufeon Stots znokautował Juana Archuletę, zdobywając tymczasowy tytuł mistrza na gali Bellator 279 Raufeon Stots po raz kolejny odniósł cenne zwycięstwo, a przy tym wywalczył tymczasowy pas mistrza wagi koguciej, pokonując przez nokaut Juana Archuletę w walce otwierającej pierwszą rundę turnieju grand prix. W [...]

Sobota 23.04.2022r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x30kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x8x160kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x160kg D1 WYKROKI CHODZONE Z [...]

Ja juz wracam do domu, opuscilam spodenkowcow zeby po nocy nie jechac, bo to w koncu 6 godzin jazdy :-) dzis mnie najbardziej figure interesowalo, no to dla mnie ogromna roznica na plus w porownaniu do bikini, ale to wiedzialam bo ja lubie zdecydowanie ostrzejsze klimaty. Kilka bylo naprawde swietnych dziewczyn i w seniorkqch i w masters, az milo [...]

Jason z bratem i dziecmi. /SFD/2022/4/24/32e1dc4ae7f54f6dbb749431e817405e.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/04/2022 12:41:33

Ja przy około 71kg jeszcze potrafię dokładać ciężar na sztangę i w jakiś sposób notować progres z tygodnia na tydzień. Ale staję się tak mały i drobny przy tym, że koszulki S są na mnie dobre a XS delikatnie ciasne. Obwód w pasie spada poniżej 80cm a jeszcze jest na brzuchu sporo tłuszczu do docięcia, do sylwetki plażowej potrzebuję zejść do [...]

4/24/22 Czas sesji 0930 KETTLEBELLS Halo, 5L 5R @16 Krążenie kettlem wokół głowy, po 5 w każdym kierunku Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @32 To samo co poniżej z tą różnicą, że w siadzie wykonałem 5 Ugięć ramion z kettlem Goblet Squat, 5/2 @40 Side Bent, 5/3 @40 Stojąc skłony w bok One-Arm Deadlift, 1/5 @40 Czas sesji 0500 BODYWEIGHT [...]

Sesja popołudniowa, Czas 1845 BURPEES 100 Navy SEAL Na zakończenie Push-up, 10/10 OTM Czas sesji 40 minut Łączna liczba pompek w sesji 400 --------------------------------------------------- Całkowita liczba pompek za cały dzień 500 Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/24/2022 7:34:58 AM

Dzięki dzięki To bardzo cenne słowa. Mistrzostwa się skończyły ale emocje długo zostaną i może motywacja aby było więcej imprez w dyscyplinie WW. WYNIKI Z PROTOKOŁÓW NA SPOKOJNIE WRZUCI SIĘ W PONIEDZIAŁEK, wideo i inne zdjęcia pewnie na spokojnie będą też stopniowo napływać tu czy na fb czy na youtube. Bardzo się cieszę, że podobało się Wam u [...]

To ode mnie jeszcze parę memów , nie chodzi tu z mojej strony o Ukrainę , ale o okazję "przysrania " usraelkowi(jak się nadarzy okazja ) i podwójne standarty w mediach, pzdr /SFD/2022/4/23/06c859940ec94595a77766a0be21e071.jpg /SFD/2022/4/23/6004ea5e9cbc428bbf97ba0b49b143d6.jpg /SFD/2022/4/23/112b6ec9f8924e1a8196a644473ad5e9.jpg [...]